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こんにちは
キンジ トーマです。

今回はテレビで取り上げられていた
ストレスについて触れてみたいと思います。

そもそもストレスとは何?



周りから何か嫌味を言われた時、不快に感じたり、腹立たしくなる。
♦行きたくない所に行かなければならない時に感じる思い。
♦翌日に出さなければならないレポート、でも出来てなくて不安。

このような例もすべてストレスになります。

でもストレスは「いやなこと」ではないらしいです。

じゃあ何?となると

 「心と体に受けるありとあらゆる刺激 = ストレス」

だそうです。
ということはいやなことがストレスではないとしたら楽しいことも嬉しいこともストレスということになります。

だって「楽しみ!」って刺激を受けてますし、「嬉しい!」って刺激も受けています。


この言葉
「ストレス溜まる~」ってよく耳にしませんか?もしくは発したことがある人もたくさんいると思います。

ストレスが溜まる原因

身体的ストレス・・・長距離通勤もしくは長距離通学、寝不足、疲労の重なり、空腹など

精神的ストレス・・・不満や不安の重なり、怒り、悲しみなど


これらのストレスから引き起こされる行動
をいくつかあげてみました。

・甘いものが欲しくなり食べる方向に向かう
・やけ食い、性格が荒くなる
・ギャンブルにはまる

なんかどれも継続させると後から怖いなと思わされるのばっかりですね。

例えばギャンブルを続けていってお金がなくなったりし
他人とお金の貸し借りをして揉めたりするのも良く聞くことなので。


 

ストレス解消法

スポーツ


ストレスの解消法として僕たちと他人の例もいくつかあげつつ書いていきます。

僕たちの解消法
・ジムに行って汗を流す
・ドライブがてら一人で好きなところへ行く
・休日を思いっきり楽しみに待てるように予定を入れる(仕事の時も気持ちが楽になります)
・趣味の合う友達と話す

他の方々の解消法
・一人でカラオケに行って思いっきり歌う (好きなように叫び思う存分歌えてすっきりするらしいです)
・部屋や風呂場の模様替え (テレビで紹介されてたのですが、ガラッと雰囲気も変わり新鮮な気持ちになるらしい)
・ボーっとする (何も考えず10分くらい過ごしていると驚くほどすっきりするらしいです)
・紙にいやなことを書く(溜め込まずに吐き出すみたいですっきりするらしい)
・美容院に行く(気持ちの面や見た目がスッキリする)

以下は参照として取り上げさせてもらいましたストレス解消法とその効果です。

 

ストレス解消用の音楽を聴く

ストレスを感じている時は、神経が高ぶり不安定な状態にありますので、心の落ち着きを取り戻しましょう。
気分を盛り上げるためにと、元気の良い音楽を聴く事は逆効果です。
ヒーリング系などの「癒しの音楽」と言われるアルファ波が出る音楽を聴くと、ストレスにより乱れた自律神経の働きを整える手助けをしてくれます。
アルファ波音楽を無心で聞く事により、心が穏やかになりストレスが緩和されます。

自分の時間を楽しむ

人といる事がストレスに感じる時は、無理をして人に合せる事を止めて、一人の時間を楽しみましょう。
何か熱中できる趣味を持つ事がお薦めです。普段は作らない凝った料理を作る、ゲームをする、散歩に行くなど自分が楽しいと思う事を、時間を気にせず行う事がストレス解消になります。

笑う

ストレスを感じている体は、交感神経の働きが高くなり、心が緊張状態にあります。
笑う事で副交感神経の働きが活発になり、心の安静に繋がります。お笑い番組を見る、楽しい動画を見るなど、笑う事を意識して取り入れましょう。

 


それぞれの解消法があると分かります。
でも一番大事なの自分に合うストレス解消法を見つけること
イライラするストレスよりも楽しいってストレスを受けておきたいです。

もしまだ自分のストレス解消法が見つかっていない方がいたら
例のどれかを実践してもらえればと思います。

最初は慣れないかもしれないですが、継続が大事
今後またお勧めのストレス解消法があればアップしていきます。

-END-


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